Étape 2 — La mobilité
Mobilité spécifique aux mouvements du jour avant la montée en intensité.
LES SERVICES ALPILLES COACHING
UN COACHING PERSONNALISÉ
SEUL OU EN GROUPE
Étape 1 : LE BRIEFING
Récapitulatif des mouvements de la séance & explication de la séance.
Étape 2 : LE WARM UP
Échauffement articulaire et cardio-vasculaire.
Étape 3 : LE SKILL
Focus technique sur un mouvement de gymnastique ou sur une partie développement de la force.
Étape 4 : LE CONDITIONING / METCON
Enchaînement de plusieurs exercices à haute intensité selon différents formats.
Pourquoi cette structure de séance fonctionne (et pour qui)
Le format briefing → warm-up → skill → conditioning est volontaire : il permet de progresser sans brûler les étapes. On sécurise la technique (et la mobilité), puis on met de l’intensité au bon moment, avec des variantes adaptées à votre niveau. C’est idéal si vous reprenez le sport, si vous visez une perte de poids durable, ou si vous cherchez de la performance sans vous blesser.
Sécurité & adaptation : chaque séance est modulable (charges, amplitudes, options “low impact”, substitutions). Si vous avez des douleurs, une ancienne blessure ou une reprise progressive, on privilégie la qualité d’exécution et la progressivité plutôt que l’intensité à tout prix. Pour en savoir plus sur la méthode, la sécurité et les adaptations, consultez la section dédiée sur la page coach : méthode & adaptation.
En pratique, vous ressortez avec un entraînement complet (force + cardio + mobilité), mais surtout une logique de progression. Si vous êtes proche de secteurs comme Miramas, Istres ou Lançon-Provence, vous pouvez aussi opter pour du coaching à domicile / extérieur.
TÉMOIGNAGES ALPILLES COACHING
QUE PENSENT MES ADHÉRENTS DE MON COACHING
Témoignages
2 Vidéos
Celine raconte : son expérience chez alpilles coaching
1:38
Éric « Pourquoi il a choisi Alpilles Coaching »
1:33Excellent
K
Krystel Lequeu
Pour moi Audric est un coach passionné.
Il aime son métier.
Il a toujours un planning précis et adapté d'exercice..... même durant ses congés.
La remise en forme était à la base mon objectif puis, ayant repris la course à pieds, j'avais besoin de travailler certains muscles plus que d'autres.
Il m'a aidé dans ce processus.
Merci Audric pour ton professionnalisme, ton écoute et ta force de persuasion 🤣🤣🤣 🔥🔥🔥🤩🤩🤩
P
Pawlick Audrey
Audric est un super coach à l'écoute. Il s'adapte aux capacités de chacun avec un programme varié pour nous amener progressivement à nos objectifs. Il sait aussi nous aider à pousser nos limites dans une ambiance détendue.
Lire la suite
P
Pat Martinez
Je recommande fortement #alpillescoaching, Moi et ma femme nous avons pris des cours duo, chacun son programme, non répétitifs 1 cours = des exercices différents, le coach Audric est à l'écoute et s'adapte à chacun.
Merci à lui et nous reviendrons bientôt
M
MCM Provence Alpiles
Après un changement de région, 7 années sans sport et des problèmes de santé, j'avais peur de reprendre une activité sportive, le manque de confiance et de motivation.
Et puis déclic, j'ai fait le choix d'aller rencontrer Audric..
Après une longue écoute attentive de sa part, sa bienveillance, nous avons débuté une première séance adaptée qui a été particulièrement difficile et puis 2 séances et 3 séances et 4 etc..
C'était difficile, mais Audric m'a permis d'aller chercher les ressources pour progresser à mon rythme, tout en respectant mes faiblesses.
Aujurdh'ui grâce à toi Audric, j'ai retrouvé le plaisir de bouger, de la confiance, de l'énergie positive, de la motivation et l'envie de continuer et ma santé se renforce....
Un immense merci à toi Audric, pour ton accompagnement, ta patience, ton adaptation à mes difficultés et à ton écoute...
Et VIVE LE SPORT !!!!!!! Et VIVE AUDRIC........
A
Alexia Aubry
Je recommande Audric, c'est un super coach à l'écoute et bienveillant. J'ai fais appel à Audric, pour un objectif sportif pour mon boulot. Et grâce à ses exercices & ses conseils, j'ai réussi les tests ! Un grand MERCI.
Lire la suite
R
Rémi Hutin
Un des meilleurs coach du secteur. Un coach exceptionnel, à la fois passionné et profondément humain ! Toujours à l'écoute, il sait s'adapter à chaque personne. Je recommande les yeux fermés.
Lire la suite
M
Morgann Maltaverne
Un Immense merci à Audric pour son accompagnement bienveillant et motivant ! Dès les premières séance, on ressent une vraie chaleur humaine, sans aucun jugement, ce qui met immédiatement à l'aise, peu importe son niveau. Sa façon de transmettre l'énergie, de motiver chacun tout en créant un véritable esprit d'équipe est exceptionnelle. On se sent soutenu, encouragé, et surtout, on prend plaisir à progresser. Une vraie belle rencontre humaine et sportive 🥰
Lire la suite
B
B C
Audric, un coatch au top! Il sait comment te pousser à fond et te faire transpirer. Même tu te demandes parfois pourquoi tu lui infliges ça à ton corps tu es content de l'avoir fait ! N'hésitez pas.
Lire la suite